Perché russiamo?

Cause, conseguenze e soluzioni per il russamento

Russare è un fenomeno comune che colpisce una grande parte della popolazione, con una maggiore incidenza negli uomini e nelle persone anziane. Il russamento può essere causato da diversi fattori e, sebbene possa sembrare un disturbo innocuo, può avere conseguenze negative sulla qualità del sonno e sulla salute generale. In questo articolo, esamineremo le principali cause del russamento, le sue conseguenze e le possibili soluzioni, incluso l'uso di un bite dentale anti-russamento.

Le cause del russamento

Il russamento si verifica quando il flusso d'aria attraverso la bocca e il naso è parzialmente bloccato durante il sonno. Questa ostruzione può essere causata da diversi fattori, tra cui:

Anatomia delle vie aeree: alcune persone hanno una struttura delle vie respiratorie che favorisce il russamento, come una gola stretta, tonsille ingrossate o un palato molle e un'ugola allungata.
Età: con l'avanzare dell'età, i muscoli della gola e della lingua tendono a indebolirsi, aumentando la probabilità di russare.
Sovrappeso: l'eccesso di peso, in particolare attorno al collo, può aumentare la pressione sulle vie aeree, ostacolando il passaggio dell'aria e favorendo il russamento.
Posizione durante il sonno: dormire sulla schiena favorisce il russamento, poiché la lingua e il palato tendono a collassare verso la gola, riducendo lo spazio per il passaggio dell'aria.
Consumo di alcol e sedativi: l'assunzione di alcol e sedativi prima di dormire può rilassare eccessivamente i muscoli della gola, aumentando la probabilità di russare.
Problemi nasali: congestione nasale, setto nasale deviato e polipi possono ostruire il flusso d'aria attraverso il naso, costringendo a respirare con la bocca e favorendo il russamento.
Apnea ostruttiva del sonno: questo disturbo, caratterizzato da pause respiratorie durante il sonno, può causare una forte vibrazione dei tessuti molli della gola, generando il russamento.

Conseguenze del russamento

Il russamento può avere diverse conseguenze negative, sia per chi russa che per chi condivide la stanza:

Scarsa qualità del sonno: il russamento può disturbare il sonno, causando risvegli frequenti e un riposo meno profondo e rigenerante.
Stanchezza diurna: a causa del sonno disturbato, chi russa può soffrire di affaticamento e sonnolenza durante il giorno, con conseguente riduzione della concentrazione e della produttività.
Problemi di coppia: il russamento può causare tensioni e conflitti tra i partner, compromettendo la qualità della vita di coppia.
Rischio di apnea del sonno: il russamento può essere un sintomo dell'apnea ostruttiva del sonno, una condizione che comporta un maggiore rischio di ipertensione, malattie cardiovascolari e ictus.

Soluzioni per il russamento

Per ridurre o prevenire il russamento, è possibile adottare alcune strategie e consigli, come perdere peso, evitare alcol e sedativi, dormire su un fianco e utilizzare cuscini e supporti adeguati. Tuttavia, in alcuni casi il russamento può persistere nonostante questi interventi, rendendo necessario l'uso di dispositivi specifici, come un bite dentale anti-russamento.

Il bite dentale anti-russamento è un dispositivo che si posiziona tra le due arcate dentali per modificare la loro relazione spaziale e facilitare il passaggio dell'aria durante il sonno. Grazie a questo meccanismo, il bite è in grado di ridurre o eliminare il russamento, migliorando la qualità del sonno e riducendo i rischi associati all'apnea del sonno.

In conclusione, il russamento è un fenomeno comune che può avere conseguenze negative sulla qualità del sonno e sulla salute generale. Per contrastarlo, è importante individuare e affrontare le cause sottostanti, adottare strategie adeguate e, se necessario, ricorrere a dispositivi specifici come il bite dentale anti-russamento. Consultare un medico o uno specialista può essere utile per valutare la presenza di eventuali disturbi del sonno e ricevere il trattamento più appropriato.